راهکارهای مختلفی برای مقابله و کنترل استرس پیشنهاد شده است. عمده این موارد عبارتند از:
آگاهی از استرس: گاهی اوقات شناخت و بررسی عوامل استرس زا باعث می شود حساسیت فرد نسبت به آن موضوع کاهش یابد.
ارزیابی مجدد شرایط: گاهی اوقات ارزیابی مجدد شرایط استرس زا نقش مهمی در کنترل استرس دارد. در ارزیابی مجدد دسته بندی عوامل استرس زا به دو گروه قابل کنترل و غیرقابل کنترل، موجب می‌شود در آینده واکنش مناسب تری به شرایط مشابه داده شود و سطح استرس فرد کاهش یابد
پذیرش و جایگزینی: اولین گام در جهت حل مشکل ، پذیرش وجود آن مشکل است. زمانی که شرایط را می پذیریم راحت تر با مشکلات موجود کنار می آییم و سطح استرس کاهش می یابد.
حمایت اجتماعی: پژوهش ها نشان می دهد که برخورداری از حمایت های اجتماعی و روابط اجتماعی مثبت آثار استرس را در موقعیت های مختلف تعدیل می کند.
جهت آشنایی بیشتر مباحث مفهوم استرس و عوامل و انواع استرس را ببینید.
